Умение распознавать свои эмоции

 «Что со мной происходит?»: как научиться понимать язык своих эмоций

Раздражение, апатия, постоянная усталость, беспричинная тревога — это не просто «плохое настроение». Это важные сигналы, которые наша психика посылает нам, чтобы сообщить: что-то идет не так. Умение распознавать и понимать эти сигналы — ключ к решению многих проблем, а не просто к временному облегчению.

Основная часть:
Эмоции — не враги. Они — внутренний компас, который указывает на наши неудовлетворенные потребности, нарушенные границы или внутренние конфликты.

Как начать их понимать?

Дайте имя чувству. Вместо расплывчатого «мне плохо» попробуйте определить точнее: «я чувствую обиду/разочарование/беспомощность». Сам факт называния эмоции снижает ее интенсивность.

Спросите: «О чем эта эмоция хочет мне сказать?» Злость часто говорит о нарушенных границах, печаль — о потере, тревога — о потребности в безопасности.

Отслеживайте «триггеры». Что именно стало спусковым крючком для вашей реакции? Часто это не само событие, а наша интерпретация его.

Почему не всегда получается сделать это самостоятельно?

Мы часто с детства привыкаем подавлять «плохие» эмоции, а не прислушиваться к ним. Голос внутреннего критика может быть настолько громким, что заглушает все остальные чувства. Иногда за одной эмоцией (например, раздражением) скрывается другая, более глубокая (например, боль или страх), до которой трудно добраться самому.

Научиться слышать и понимать себя — это процесс, в котором не обязательно идти вслепую. Психолог выступает в роли переводчика с языка ваших эмоций. Он создает безопасное пространство, где можно исследовать свои чувства без стыда и страха, чтобы найти их истинные причины и научиться жить с ними в гармонии.

Научиться понимать себя и записаться на консультацию

можно по телефону +7 903 159 10 61